《不费力全身肌肤抗老保养事典》

您在意自己的肌肤年龄和肤况吗?
就从这本书开始正确保养!

★日本超人气皮肤科名医-吉木伸子医师教您如何正确保养!有医学根据的保养才会真正有效。
★从脸部至身体的全身肌肤保养宝典,让您保养一次做到位!另收录轻便美丽套餐!保养、运动再加上吃得好!让您变成天然系美人!
★附:肌肤保养检视表。重新检视一下目前的保养习惯吧!

不费力全身肌肤抗老保养事典:斩断错误资讯,银座皮肤科名医吉木伸子教您真正有效的保养!
本当に正しいアンチエイジング大事典

胡乱尝试独创性的保养,若没建立在医学根据上,恐怕会让肤质劣化得更严重!

展开抗老化保养之前,建议您先了解肌肤构造与老化原因等与老化相关的基础知识。现在的日本,充塞着各式美容法。任何人都能透过媒体获知诸多资讯,可是很遗憾的,美容资讯的相关报导中,掺杂了许多没有医学根据的内容。

对抗老化真正有效的保养方法是什幺……?现在的自己最需要的保养是什幺……?为了寻找出这些问题的答案,您绝对需要具备与肌肤有关的正确知识。

而且,抗老化所需要的不只是肌肤保养,也必须重新检视长期以来的饮食、睡眠、运动等生活习惯,学习年龄增长对女性身体带来的变化等也是很重要的。

只要在具备正确知识的基础下持续进行有效保养,一定能随着年龄而更加美丽!

 

 

【作者简介】

监修者 吉木伸子 NOBUKO YOSHIKI

   横滨市立大学医学系毕业后,进入庆应义塾大学医学系皮肤科服务。之后,历经雷射诊所、美国俄亥俄州整形外科、中药医学诊疗所等处研修,于1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前亦为活跃于电视、杂誌、书籍等多方领域的美容皮肤科医师。着有《成为素肌美人的基本保养事典(原书名:素肌美人になるためのスキンケア基本事典)》、《真正正确的成人肌肤保养(原书名:本当に正しい大人のスキンケア)》、《原来,皮肤科名医这样保养!(原书名:今さら闻けないスキンケアの正解)》等书籍。

 

【目录节选】
这些保养,真的有效吗?……2
写给在意老化问题的您……10
Part 1
再次重新检视!
每日的肌肤保养……11
告诉我您对「抗老化」的印象!……12
卸妆品无法清洁到毛孔的污垢……14
卸妆时的「顺便按摩」会损伤您的肌肤……16
洗脸后的「润湿感」,其实不是来自水润,而是油分!……18
洁面品的泡沫本身没有美肌效果……20
这样也算喔!就算涂抹上化妆水也无法创造出润湿的肌肤……22
拿化妆棉轻推肌肤,会损伤肌肤的表面……24
精华液才是抑制肌肤老化的肌肤保养重点……26
用来「预防」时,要是没有大範围地涂抹,无法发挥精华液的实力……28
乳液或乳霜,无法成为锁住肌肤水分的「盖子」……30
各种保湿成分……32
对于水润成分不足的肌肤,就算敷了片状面膜,效果也不会持续……34
提升抗老化效果的护肤时间表……36
即使在严冬,肌肤仍着实地因紫外线逐渐老化……38
若没有确实抹上适当的量,防晒品的效果也很薄弱……42
「对付乾性肌肤就用液状粉底」是错误的。反而会因此导致肌肤乾燥!……44
就算有「无添加」或「自然派」等标示也不代表就对肌肤温和……46
确认您的肌肤类型!……48
Check Test 每日的肌肤保养……50
Part 2
该不会是在虐待肌肤吧?
各种恼人问题的肌肤保养……51
告诉我您肌肤方面的恼人问题!……52
肌肤老化是这样进行的!……54
只补充水分无法达到改善乾燥问题的目的……56
只用化妆水会使肌肤更乾燥,导致乾涩或龟裂更严重……58
大多数的斑点都是老人斑。必须依照斑点种类进行正确保养……60
挑选美白护肤品时,请确认成分后再决定……64
黯沉的主要原因在于囤积的老旧角质。请先用去角质进行护理……66
保湿护理并不是真正的皱纹防护对策……68
对付真皮皱纹,需要能增生胶原蛋白的保养……70
拉扯肌肤会损伤胶原蛋白,反而使皱纹严重加深……72
改善脸部鬆弛需要从肌肉开始重新锻鍊……74
就算冷却毛孔也不会缩小。必须知道毛孔明显的真正原因,并进行正确的护理!……76
就算清除了污垢,毛孔的大小仍不会变……78
也有睡眠无法改善的黑眼圈。首先,学习辨识黑眼圈的种类吧!……80
以适合自己黑眼圈类型的方式进行有效保养……82
水肿的原因是疲劳和运动不足。也需注意盐分和虚寒……86
能改善老化问题的穴道……88
唇蜜带来的肌肤负担更胜于口红……90
成年人长面疱的成因在体内。为了防护紫外线,仍需要最小限度的妆……92
全部的油脂成分都会成为痘菌的养分。做好增加水分(非油分)的肌肤保养!……94
对面疱有效的中药治疗……96
抗老化专属的美肌护理……98
Check Test 各种烦恼的肌肤保养……108
Part 3
全身检视、锁住青春!
抗老化专属的身体&头髮保养……109
您都如何进行身体&头髮保养呢?……110
绝大多数的人都过度清洁身体。这就是身体乾燥的原因……112
洗完澡的滋润感是一种错觉。反而会使肌肤乾燥更严重……114
手部乾涩的基本护理是不接触水和肥皂……116
在美容方面,与其长时间的入浴,睡眠和运动会更有效果……118
配合身体状况&目的的沐浴法……120
泡澡所流失的汗,只要喝了水,体重就会恢复原状……122
指甲容易断裂或弯折,都是乾燥的缘故……124
指甲损伤的原因不是指甲油,而是去光水等清除剂……126
手肘&膝盖的黯沉,其实是长久积存的老旧角质……128
去掉脚后跟的角质后若没有做好保湿,可能会形成反效果……130
用力摩擦长面疱的肌肤将会引起色素沉澱……132
消除局部脂肪是非常困难的。好好锻鍊肌肉来打造紧緻苗条的身体曲线!……134
拔毛处理对肌肤的伤害最严重。请尝试其他方式……136
刮毛刀选用可更换刀片的款式,并于刮除双臂双腿的毛髮后更换刀片……138
处理杂毛的基本作法……140
「永久除毛」大小问题Q&A……142
头髮稀疏的原因,在于年龄增长、贫血、血液循环不佳等某些体内因素……144
头皮屑的原因大多是头皮的皮肤炎。应至皮肤科接受治疗……148
Check Test 为了抗老化的身体&头髮保养……150
Part 4
真正的抗老化从体内开始!
能变美丽的饮食……151
关于每日的饮食,您会注意哪些事呢?……152
把低热量且蛋白质丰富的鱼肉列入饮食中……154
能以生菜沙拉摄取的蔬菜种类没有那幺多……156
从食品摄取的胶原蛋白不会直接成为肌肤的胶原蛋白……158
具抗氧化作用的维生素,从食品补充会比营养补给品更好……160
放任便秘不管,会引发肌肤乾涩及各种身体不适!……162
不规律的进食方式会导致肥胖。分成3餐,并注意餐点的内容!……164
饮用超过所需的水会导致虚寒和水肿……166
酒类和配酒小菜应避免会冷却身体的类型……168
各种肌肤问题有助于抗老化保养的成分……170
Check Test 能够变美的饮食……174
Part 5
重新检视「睡眠」的重要性!
创造美丽肌肤的睡眠……175
您每天都有好好睡觉吗?……176
为了美肌,没有任何一种精华液能胜过睡眠……178
没有像日本人这样不重视睡眠的国民了……180
经常补眠或熬夜的人,肌肤也容易乾涩……182
观看电脑或电视等明亮的画面会使睡眠品质变差……186
打造舒适的睡眠环境……188
Check Test 创造美肌的睡眠……190
Part 6
越不运动的人,越老!
肌肤&身体皆回春的运动……191
您有为了抗老化而运动吗?……192
身体没有运动的人,肌肤代谢会下降,且老化会加速……194
人体的3种代谢……196
认为「没时间」的人只是错过运动机会而已……198
不带紧张感的随便乱走不算是运动……200
适度的肌肉能防止身体曲线鬆弛,还能创造易瘦体质……202
超简单!每天都要做!抗老化伸展操……204
Column 「没有活动的生活」会使肌肤老化!?……208
Part 7
不知道就亏大了!
心灵、身体、肌肤的共生关係……209
和生理节奏息息相关的卵巢功能会直接影响肌肤年龄……210
生理週期和肌肤状态的关係……212
过度勉强减肥会使贺尔蒙失调……214
比起营养补给品,最好能从食品中补充女性激素样物质!……216
对肌肤而言,腰际着凉是致命伤害……218
正确地认识「更年期」……220
慢性压力会在不经意间损害肌肤与身体……222
「气、血、水」的均衡也会左右肌肤状态……228
多了解準没错!
肌肤疑问Q & A……232
索引……236